Ramazan ayında yaşanan yorgunluk, halsizlik ve baş ağrısının temel nedeni, uzun süreli açlıktan çok yetersiz sıvı tüketimidir. Uzmanlar, iftar ile sahur arasında dengeli ve yeterli miktarda su içilmesinin kritik önem taşıdığını vurguluyor.
Gün içinde besin ve sıvı alınamadığı için vücutta dehidratasyon gelişebiliyor. Bu durum, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, cilt kuruluğu ve kabızlık gibi şikayetlere yol açıyor. Sıvı tüketiminin iftar ve sahurda bir anda yüklenmek yerine, zamana yayılarak yapılması büyük önem taşıyor.
Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, "İftarda 1-2 bardak su ile başlayıp sahura kadar en az 1,5-2 litre kadar su içmemiz oldukça kıymetli" diyerek su tüketiminin planlanması gerektiğini ifade etti.
Uzmanlar, çay, kahve veya asitli, gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığını özellikle vurguluyor. Merve Sena Nazlı, "Bunlar diüretik olduğu için vücuttaki suyu daha fazla attığından sıvı ihtiyacını artırıyor. Enerjik kalmak ve metabolizmayı dengede tutmak için su tüketimine dikkat etmek şart" şeklinde konuştu.