Yorgunluğun Gerçek Nedeni: Dehidratasyon
Ramazan ayında yaşanan yorgunluk, halsizlik ve baş ağrısının temel nedeni, uzun süreli açlıktan çok yetersiz sıvı tüketimidir. Uzmanlar, iftar ile sahur arasında dengeli ve yeterli miktarda su içilmesinin kritik önem taşıdığını vurguluyor.
Vücudun Sıvı Dengesi Bozuluyor
Gün içinde besin ve sıvı alınamadığı için vücutta dehidratasyon gelişebiliyor. Bu durum, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, cilt kuruluğu ve kabızlık gibi şikayetlere yol açıyor. Sıvı tüketiminin iftar ve sahurda bir anda yüklenmek yerine, zamana yayılarak yapılması büyük önem taşıyor.
"İftarla Sahur Arasına Yayın"
Medicana Sağlık Grubu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Merve Sena Nazlı, "İftarda 1-2 bardak su ile başlayıp sahura kadar en az 1,5-2 litre kadar su içmemiz oldukça kıymetli" diyerek su tüketiminin planlanması gerektiğini ifade etti.
Çay ve Kahve Su Yerine Geçmez
Uzmanlar, çay, kahve veya asitli, gazlı içeceklerin suyun yerini tutmadığını özellikle vurguluyor. Merve Sena Nazlı, "Bunlar diüretik olduğu için vücuttaki suyu daha fazla attığından sıvı ihtiyacını artırıyor. Enerjik kalmak ve metabolizmayı dengede tutmak için su tüketimine dikkat etmek şart" şeklinde konuştu.
