Gerçekçi Hedeflerle Başlamak
Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek, yeni yılda kişinin kendi yaşam yolculuğuna odaklanmasının ruhsal dayanıklılığı güçlendiren önemli bir adım olduğunu vurguluyor. Medline Adana Hastanesi’nden Karaçiçek, yeni gelen yılın bireylerin yaşamını gözden geçirmesi, alışkanlıklarını değerlendirmesi ve kendilerine yeni bir yol haritası çizmesi için değerli bir fırsat sunduğunu belirtiyor.
Kıyaslamadan Kaçının
Psikolog Karaçiçek, sosyal medya ve çevresel baskıların bireyleri başkalarının yaşamlarıyla kendilerini karşılaştırmaya ittiğine dikkat çekiyor. Bu durumun değersizlik duygularını tetikleyebileceğini ifade eden Karaçiçek, kişinin kendi yolculuğuna odaklanmasının önemini bir kez daha altını çiziyor.
Duygularınızla Bağ Kurun
Bastırılan duyguların zamanla ruhsal bir yük haline gelebileceğini söyleyen uzman, yeni bir başlangıç için bireyin duygularını tanıması, kabul etmesi ve sağlıklı bir şekilde ifade etmesinin büyük önem taşıdığını aktarıyor.
Sağlıklı Sınırlar Koyun
Hayır diyememenin tükenmişliğe yol açabileceğini belirten Karaçiçek, yeni yılda kişisel sınırlar belirlemenin bireyin kendini korumasına ve ilişkilerinde daha dengeli bir yapı kurmasına yardımcı olacağını ifade ediyor.
Rutinlerinizi Yeniden Yapılandırın
Düzensiz uyku, yetersiz beslenme ve hareketsizliğin ruh sağlığını doğrudan etkilediğini hatırlatan Karaçiçek, yeni yılın günlük rutinleri gözden geçirmek ve düzenli uyku, dengeli beslenme ile fiziksel aktiviteyi hayata katmak için bir fırsat olduğunu söylüyor.
Kendinize Zaman Ayırın
Yoğun yaşam temposunda bireylerin kendilerini geri plana atabildiğini söyleyen psikolog, kişinin kendiyle baş başa kalmasının zihinsel yorgunluğu azalttığını ve duygusal yenilenme sağladığını vurguluyor.
Geçmişi Kabul Edin
Geçmişteki olumsuz deneyimlerin sürekli zihinde canlandırılmasının bugünü olumsuz etkileyebileceğine değinen Karaçiçek, yeni başlangıcın geçmişi olduğu gibi kabul edip dersler çıkararak ilerlemek olduğunu belirtiyor.
Sosyal Bağlarınızı Güçlendirin
Sağlıklı ilişkilerin ruh sağlığının önemli bir parçası olduğunu ifade eden uzman, yeni yılda destekleyici ilişkileri sürdürmenin ve yıpratıcı bağları gözden geçirmenin psikolojik iyi oluşu artıracağını söylüyor.
Kendinize Şefkat Gösterin
Hata yapmanın insan olmanın doğal bir parçası olduğunu hatırlatan Karaçiçek, kişinin kendisine karşı daha anlayışlı ve şefkatli bir tutum geliştirmesinin iç huzurun temelini oluşturacağını aktarıyor.
Destek Almaktan Çekinmeyin
Son olarak, ruh sağlığının da tıpkı fiziksel sağlık gibi profesyonel destek gerektirebileceğini vurgulayan Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek, yaşanan duygusal zorluklar günlük yaşamı etkiliyorsa bir uzmandan destek almanın güçlü ve olumlu bir adım olduğunun altını çiziyor.
