Değişen Düzene Uyumun Anahtarı
Erzurum Şehir Hastanesi diyetisyenlerinden Rümeysa Yayan Çakır, Ramazan’da değişen beslenme düzenine uyum sağlamak için en önemli noktanın, ani ve aşırı yüklenmelerden kaçınmak olduğunu ifade etti.
Hızlı Yemeğin Riskleri
Diyetisyen Çakır, uzun süren açlığın ardından iftarda hızlı ve fazla yemek yemenin sindirim problemlerine ve kan şekeri dalgalanmalarına neden olabileceğini vurguladı. "Bu yüzden orucunuzu hafif bir başlangıçla açın, kısa bir ara verin ve ana yemeğe kontrollü geçin" dedi.
Tatlı Tüketiminde Denge
"Tatlı konusuna gelirsek; Ramazan’da en sık yapılan hata her gün şerbetli tatlı tüketmektir" diyen Çakır, tatlıyı haftada 1-2 kezle sınırlandırmanın ve mümkünse sütlü ya da meyveli alternatifleri tercih etmenin daha dengeli bir yaklaşım olacağını belirtti.
Ölçülü ve Bilinçli Tercihler
Porsiyon kontrolünün çok önemli olduğunu, küçük bir porsiyonun yeterli olacağını ifade eden Çakır, "Unutmayın, Ramazan denge ayıdır. Ölçülü ve bilinçli tercihlerle hem sağlığınızı koruyabilir hem de keyifle bir ay geçirebilirsiniz" şeklinde konuştu.
