Kışın Ayakkabı Seçimine Dikkat
Diyarbakır Dağkapı Devlet Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Dr. Rıdvan Altay, kış aylarında yaşanan düşme vakalarına karşı uyarılarda bulundu. Altay, kösele ayakkabı, kundura ve yüksek topuklu ayakkabıların kayma riskini ciddi oranda artırdığını belirtti. Bunun yerine, kış mevsimine uygun, geniş, kauçuk tabanlı ve altı girintili çıkıntılı ayakkabıların tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Bu özellikteki ayakkabıların zeminde vakum etkisi yaparak kaymayı azaltacağını ifade etti.
Güvenli Yürüyüşün Püf Noktaları
Dr. Altay, kar ve don olan yerlerde yürüyüş tarzının da büyük önem taşıdığını aktardı. Küçük adımlar atılması, her adımda zeminin kontrol edilmesi ve dengeli bir şekilde yavaş yürünmesi gerektiğini vurguladı. Hızlı ve geniş adımların düşmeye neden olabileceğine dikkat çekti. 'Penguen yürüyüşü' olarak adlandırılan, gövdenin hafif öne eğik, kolların yanlarda açık, dizlerin kırılarak küçük adımlarla ilerlenen yürüyüş stilinin benimsenmesini önerdi. Ellerin cepte olmaması ve mümkünse bir baston veya şemsiyeden destek alınmasının dengeyi korumaya yardımcı olacağını sözlerine ekledi.
Düşme Anında Yapılması Gerekenler
Düşme sırasında alınacak önlemlerin yaralanmaların şiddetini azaltabileceğini belirten Altay, dirseklerin bükülü tutulması ve ellerin göğüs hizasında, başı ve yüzü koruyacak şekilde konumlandırılması gerektiğini söyledi. Mümkünse kontrollü bir şekilde yana yatarak yuvarlanma hareketi yapmanın darbe etkisini azaltacağını ifade etti. Düştükten sonra hemen ayağa kalkmaya çalışılmaması, önce kol ve bacakların hareket ettirilip kontrol edilmesi gerektiğini vurguladı. Şekil bozukluğu, morarma veya kanama varsa kesinlikle hareket edilmemesi ve sağlık ekiplerinden yardım istenmesi gerektiğinin altını çizdi.
Risk Grupları ve Ek Önlemler
Özellikle yaşlı, çocuk ve nörolojik hastalığı olan bireylerin, kar yağışı ve don olan günlerde mümkün olduğunca dışarı çıkmamasını tavsiye eden Dr. Altay, diğer vatandaşların da zaruri ihtiyaçlar dışında dışarı çıkmamasını önerdi. Dışarı çıkılacaksa, ayak bileğini kavrayan botların giyilmesinin ayak bileği yaralanmalarına karşı koruyucu olacağını belirtti. Ayrıca, özellikle don olan yerlerde ayakkabı üzerine çorap geçirmenin sürtünmeyi artırabileceğini, ancak çorabın ıslanıp donabileceği için bu yöntemin kalıcı bir çözüm olmadığını hatırlattı. Karın daha yumuşak olduğu zeminlerde veya çim gibi buzlanmayı azaltan alanlarda yürünmesinin daha güvenli olacağını sözlerine ekledi.
