Antalya Muratpaşa Belediyesi, Parkinson Akademi programı kapsamında üyeler ve yakınları için "Yaşam Tarzı Tıbbı ve Parkinson’da Günlük Yaşam" başlıklı bir eğitim düzenledi. Eğitim, Mikrobiyolog Çisem Uysal tarafından verildi. Uysal, hareket rutinleri, beslenme, uyku hijyeni, stres yönetimi ve sosyal destek konularında günlük hayata kolayca entegre edilebilecek pratik tavsiyeler paylaştı.
Uyku Hijyeninin Beyin Sağlığındaki Rolü
Çisem Uysal, uyku hijyeninin Parkinson hastalarında beyin sağlığı için kritik önem taşıdığını vurguladı. Karanlık bir odada, en geç saat 23.00'te uyumak gerektiğinin altını çizdi. Gece geç saatlere kadar uyanık kalmak ve ekran ışığına maruz kalmak, melatonin hormonu üretimini azaltarak uyku kalitesini ve genel sağlığı olumsuz etkiliyor. Uysal, bu etkileri azaltmak için kırmızı gözlük veya kırmızı gece lambası kullanımını önerdi.
Sindirim Sistemi ve Beslenme Önerileri
Uysal, sindirim ve boşaltım sisteminin sağlığına dikkat çekerek, uyumadan yaklaşık 5-6 saat önce yemek yemenin sonlandırılması gerektiğini belirtti. "Yatağa aç girmek, vücudun doğal detoks ve yenilenme süreçlerini destekler" diyen Uysal, bu sayede vücudun en verimli şekilde çalıştığını ifade etti. Dengeli beslenmenin sinir sistemi ve genel vücut sağlığı üzerindeki belirleyici rolüne de değindi.
Hareket ve Stres Yönetiminin Önemi
Düzenli fiziksel aktivitenin motor becerilerin korunmasına yardımcı olduğunu, stres yönetiminin ise hastalığın seyrinde önemli bir fark yaratabileceğini aktaran Uysal, katılımcılara nefes egzersizleri ve gevşeme teknikleri hakkında da bilgi verdi.
Deneyim Paylaşımı ve Sohbet
Programda, katılımcılar kendi günlük yaşam deneyimlerini, karşılaştıkları zorlukları ve buldukları çözümleri paylaşma fırsatı buldular.
