SANATÇILAR SOKAĞININ GENÇ MÜZİSYENLERİ

ÜLKÜ OCAKLARI AHMET ŞAFAK KONSERİ İPTAL EDİLDİ

KAYMEK ÜRETMEYE DEVAM EDİYOR

KETEN ÇİMEN’DE KARDAN ADAM ŞENLİĞİ

ÜRGÜP’TE ÜCRETSİZ TİYATRO ŞÖLENİ

"USTA” OYUNUNA BÜYÜK İLGİ

FİLİSTİNLİ RESSAM NESRİN AYYAD RESİM SERGİSİ AÇTI

HABER ALINAMAYAN ŞAHIS EVİNDE ÖLÜ BULUNDU

MUCUR’DA BİR KÖY KARANTİNAYA ALINDI

18 YAŞINDAKİ GENÇ YILDIRIM DÜŞMESİ SONUCU HAYATINI KAYBETTİ

NEVŞEHİR’DE FETÖ’DAN 4 ŞÜPHELİYE ADLİ İŞLEM YAPILDI

NEVŞEHİR’DE ARANAN 3 KİŞİDEN 1’İ TUTUKLANDI

NEVŞEHİR’DE TRAFİK KAZASINDA ASELSAN MÜHENDİSİ HAYATINI KAYBETTİ

HEM KAZA YAPTIRDILAR, HEM DE ARAÇTAKİ PARALARI ÇALIP KAÇTILAR

KAPADOKYA’YI ŞUBAT AYINDA 106 BİN 21 TURİST ZİYARET ETTİ

KAPADOKYA BÖLGESİNİ 150 ÜLKEDEN TURİST ZİYARET EDİYOR

KAPADOKYA BÖLGESİNİ OCAK AYINDA 159 BİN 245 TURİST ZİYARET ETTİ

KAPADOKYA 2020 YILINDA 200 BİN ÇİNLİ TURİST BEKLİYOR

KAYSERİ EMİTTE DÜNYAYA TANITILIYOR

ERÜ İLE KAYSERİ ERCİYES A.Ş. ARASINDA “ZİRVEDE KARİYER” PROTOKOLÜ İMZALANDI

ERCİYES’TE HAFTASONU YOĞUNLUĞU: 100 BİN KİŞİ ERCİYES’TE

NEVŞEHİR’DE YÜZLERCE ARAÇ “ARABALI SİNEMA GÜNLERİ” NDE BULUŞTU

KOCASİNAN BELEDİYESİ, CUMA NAMAZI ÖNCESİ MASKE VE SECCADE DAĞITTI

AVM-DER BAŞKANI TAHİR ÇELİK: “AVM’LER EVİNİZ KADAR GÜVENLİ”

BÜYÜKŞEHİR’E DURMAK YOK

KORONA VİRÜSE YAKALANAN ÇİFTÇİNİN HAYVANLARINA TARIM VE ORMAN MÜDÜRLÜĞÜ EKİPLERİ SAHİP ÇIKTI

MUSTAFA PALANCIOĞLU: “SALGINDAN DOLAYI MELİKGAZİ’NİN HERHANGİ BİR İŞİ AKSAMADI, AKMAYACAK”

KAYSERİ, YURTDIŞINDAN GELEN BİN 225 KİŞİYİ AĞIRLAYARAK 70 İLE GÖNDERDİ

ÇOPUROĞLU, ‘SOSYAL KORUMA KALKANIYLA KAYSERİ’YE 175 MİLYON LİRA YARDIM YAPILDI’

İYİ PARTİ KAYSERİ MİLLETVEKİLİ ATAŞ: "KAYSERİ’DE BİRÇOK ŞEY DOĞRU GİTMİYOR"

''MİLLİ HESAPLAR BURADA'' BAŞLIK ETİKETİNE KAYSERİDEN BÜYÜK DESTEK GELDİ

NURİ ÜRKÜNDAŞ: “HEMŞİRELERİMİZ HER ZAMAN İNSAN HAYATININ KUTSALLIĞINDAN ÖDÜN VERMEDEN ÇALIŞIYOR”

EVDE HAYAT VAR SOHBETLERİ SÜRÜYOR

GELECEK PARTİSİ’NİN TABELASI TAKILDI

CHP KIRŞEHİR MİLLETVEKİLİ İLHAN, "VİRÜSÜN KOLAY YAYILMASINI SAĞLAYACAK HER ESNEKLİK RİSKTİR"

KAYSERİSPOR, FENERBAHÇE MAÇI HAZIRLIKLARINI SÜRDÜRÜYOR

KAYSERİSPORLU EMRE DEMİR: “HAK ETTİĞİMİZ LİGDE KALACAĞIZ”

ONLİNE KATA TURNUVASINDA DERECEYE GİRENLERE ÖDÜLLERİ TESLİM EDİLDİ

SİVASSPOR’DA FERNANDO ŞOKU!

SİVASSPOR, DENİZLİSPOR MAÇI HAZIRLIKLARINI SÜRDÜRDÜ

GÖZBAŞI’DAN ESKİCİ’YE ZİYARET

AYHAN AVCI, BELLONA KAYSERİ İLE GÖRÜŞMEYE GELİYOR

KAYSERİLİLER EVDE KALDI, DOĞALGAZ KULLANIMI ARTTI

YAŞAR ÇELİK: “BİLET SATIŞLARINDA GEÇEN YILIN YÜZDE 50’SİNİ GÖREBİLDİK”

KAYSERİ’DE KURU YEM BEZELYESİNİN İLK HASADI BAŞARI İLE YAPILDI

BAŞKAN BÜYÜKKILIÇ’IN ÖNERİSİNE BAKAN’DAN “YEŞİL IŞIK”

ZİRAİ DON TARSİM’İN ÖNEMİNİ ORTAYA ÇIKARDI

TÜROFED BAŞKAN YARDIMCISI DİNLER, 'KORONA VİRÜSTEN İLK DARBEYİ KAPADOKYA ALDI'

NİĞDE OSB’DE DEV YATIRIM

PROF. DR. İLHAMİ ÇELİK: "BELKİ DE YAZ AYLARINDA VİRÜSE HİÇ RASTLAMAYACAĞIZ"

VALİ GÜNAYDIN, "BU TABLO BİZİ REHAVETE SÜRÜKLEMESİN"

HAVA38 KAHRAMANMARAŞ’TAKİ HASTA İÇİN UÇTU

KAMBER MAHALLESİNDE 4 EV KARANTİNA ALTINA ALINDI

COVİD-19’U YENDİ, ALKIŞLARLA TABURCU EDİLDİ

TOMARZA’YA YENİ SAĞLIK TESİSLERİ YAPILIYOR

15 AYLIK BEBEK UÇAK AMBULANSLA ERZURUM’DAN KAYSERİ’YE GETİRİLDİ

OKUL ÇAĞINDAKİ ÇOCUKLAR İÇİN 4 BESLENME ÖNERİSİ

Günümüzün en önemli sorunlarından biri olan yetersiz ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları, en çok okul çağındaki çocukları etkiliyor.

Öğrencilerin okul başarısına da etki eden bu sorunun öncelikle ailede çözülmesi, anne babaların sağlıklı beslenme alışkanlıkları ile çocuklarına örnek olması gerekiyor. Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü´nden Dyt. Merve Kaplan, okulların açılmasıyla birlikte önem kazanan, çocukların beslenme düzeniyle ilgili önerilerde bulundu.

 

Yetersiz beslenme sağlık sorunu

Çocuklarda büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu okul çağında, sağlıklı beslenme alışkanlıkları çok önemlidir. Okul çağındaki çocuklar, yalnızca fiziksel olarak değil aynı zamanda duygusal anlamda da gelişimin yaşandığı ve hayat boyu sürecek davranışların kazanıldığı bir dönemdedir. Bu süreçte beslenme düzeninde yaşanan aksamalar, yetersiz ve dengesiz besin tüketimi, çocuklarda dikkat ve algılama düzeyinde eksikliğe, öğrenme güçlüğüne neden olmaktadır. Gelişim geriliğinin yanında obezite, demir eksikliği anemisi, raşitizm ve diş çürükleri de çocukluk çağındaki beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak çok sık görülen sağlık sorunlarındandır.

 

Çocuklar günde 4 öğün yemek yemeli

Okul çağındaki çocukların beslenmesi; yaşa, cinsiyete, fiziksel aktiviteye ve kiloya göre değişiklik göstermekle birlikte günlük öğün sayısı en az 4 öğün olmalıdır. Çocukların beslenme programında; karbonhidrat, protein, vitamin ve mineral ile yağlar yeterli düzeyde olmalıdır. Süt ve süt ürünlerinden 2-3 porsiyon, et ve yumurta ya da kuru baklagillerden 2-3 porsiyon, mevsim sebze ve meyvelerinden en az 5 porsiyon, ekmek ve tahıl gurubundaki besinlerden 6-9 porsiyon ile yağ ve yağlı bitkilerin tohumlarından yeterli düzeyde tüketim gereklidir.

 

En önemli öğün kahvaltı

Günün en önemli öğünü olan kahvaltı; çocuklarda dikkat, ders çalışma, anımsama ve öğrenme yeteneği ile bunların bütünü olan okul başarısı üzerinde çok önemli bir etkiye sahiptir. Sabah kahvaltısında; peynir, zeytin, yumurta ve mevsim sebzelerinin yanı sıra beyin gelişimi açısından önemli bir yere sahip olan omega?3 yağ asitlerinden zengin ceviz, pekmez ve fındık ezmesi ile az miktarda bal tüketimi uygundur. Kahvaltından sonraki ara öğünde ise sağlıklı besinler tercih edilmeli, paketli ya da hazır olarak satılan; pasta, bisküvi, kurabiye, çikolata, cips, kola ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır. Çocuklar için ara öğünlerde; meyve, yoğurt ya da şekersiz süt tatlıları ile ayran, süt ya da taze meyve suyu sağlıklı seçenekler arasındadır.

 

Sağlıklı beslenme okul çağında başlar!

1. Bazı besinleri çocukların yemeyi reddetmesi çok sık rastlanan bir durumdur. İstenmeyen besini yeme konusunda çocuklar çok zorlanmamalı ve tekrar yemesi için ayrı günlerde 2-3 deneme yapılmalıdır. Buna rağmen başarılı elde edilemediyse, istenmeyen besin diğer yemeklerin yanında garnitür olarak sunulabilir.

2. Evde sofra düzeninin olmaması ve aile bireylerinin aynı anda yemek masasında bulunmaması, çocuklarda isteksizliğe neden olabilir. Öğünler atlanmamalı, yemek yeme alanı tek olmalı ve aile bireyleri yemekte bir arada bulunmalıdır.

3. Çocukların yemek yeme saatleri belli olmalıdır. Öğün aralarında çocukların iştahını kesecek şeker, çikolata, asitli içecekler ile besleyici değeri olmayan raf ürünlerini tüketmeleri sınırlandırılmalıdır.

4. Besin değeri düşük ya da zararlı gıdaları bir anda yasaklamak çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlanmaktadır. Arkadaşları bu besinleri tüketirken, bu konuda yasak koymak cazibeyi artırır. Bunun yerine besinlerin zararları anlatılmalı, bunlarla ilgili videolar izletilerek ikna yoluna gidilmelidir.

Haber Kaynak : Kurum Haber