Toplum Sağlığına Destek
"Yaşlı Dostu Kepez Projesi" kapsamında toplum sağlığını güçlendirmeye yönelik çalışmalarını sürdüren Kepez Belediyesi, Zübeyde Hanım Kadın Eğitim ve Sosyal Tesisi’nde kadınlara yönelik "Öfke ve Stres Yönetimi Eğitimi" gerçekleştirdi. Sağlıkta farkındalığı artırmayı amaçlayan eğitim, Klinik Psikolog Kübra Kırman Kondu tarafından verildi.
Stresin Çok Yönlü Etkileri
Eğitimde stresin fiziksel, duygusal ve davranışsal etkileri detaylıca ele alındı. Stresin baş, boyun ve kas ağrıları gibi fiziksel belirtilerle ortaya çıkabileceği, aynı zamanda kaygı, endişe, sinirlilik, öfke ve mutsuzluk gibi duygusal tepkilere yol açabileceği vurgulandı. Yoğun öfke anlarında kişilerin kendilerini ifade etmekte zorlanabileceğine dikkat çekildi.
Sağlıklı Yaşamın Temelleri
Düşüncelerdeki değişimin duygu ve davranışları da etkilediği belirtilerek, sağlıklı bir yaşam için düzenli uyku ve dengeli beslenmenin önemi üzerinde duruldu. Günde 6 saatten az veya 10 saatten fazla uykunun yorgunluk, halsizlik ve dikkat dağınıklığına neden olabileceği ifade edildi.
Rahatlama Teknikleri
Eğitimde gerginlik anlarında uygulanabilecek pratik nefes egzersizlerine de değinildi. Dört saniyede alınıp, dört saniye tutulup, dört saniyede verilen nefesin rahatlamaya yardımcı olacağı, hızlı nefes almanın ise çarpıntıyı artırabileceği belirtilerek doğru nefes tekniklerinin önemi anlatıldı. Düzenli yürüyüşün stresle baş etmede etkili olduğu ve kısa süreli yürüyüşlerin bile hormon dengesine olumlu katkı sağladığı bildirildi.
Kendine Değer Vermek
Eğitimde ayrıca "hayır diyebilmenin" önemine değinildi. Hayır demenin, kişinin kendine değer vermesi ve sağlıklı sınırlar koyabilmesi anlamına geldiği vurgulandı.
