Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ercan Türk, soğuk havalarda grip ve solunum yolu enfeksiyonlarının arttığını, kalp hastalarında ise bu enfeksiyonların daha ağır seyredebileceğini vurguladı. Dünyada en önemli ölüm nedenlerinin başında gelen kalp hastalıkları, kış aylarında soğuk hava ve ani sıcaklık değişimleri nedeniyle daha da riskli hale gelebiliyor. Medline Adana Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ercan Türk, "Soğuk havayla birlikte damarlar büzüşüyor, kan basıncı yükseliyor ve kalbin iş yükü önemli ölçüde artıyor" diyerek uyarıda bulundu.
Enfeksiyonları Hafife Almamak Şart
Soğuk havalarda artan grip ve solunum yolu enfeksiyonları, kalp hastalarında daha ağır seyredebilir. Ateşli ve şiddetli belirtiler görüldüğünde mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerekiyor.
Ani Isı Değişimlerine Dikkat
Çok sıcak bir ortamdan soğuk havaya aniden çıkmak, kalp üzerinde ani stres oluşturur. Dışarı çıkmadan önce birkaç dakika serin bir ortamda beklemek, vücudun uyum sağlamasına yardımcı olur.
İlaç Düzeni Asla Aksatılmamalı
Kalp, tansiyon ve kolesterol ilaçlarının kış aylarında da aksatılmadan kullanılması büyük önem taşır. İlaçların bırakılması veya doz atlanması ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Doğru Giyinme Vücut Isısını Korur
Vücut ısısının yaklaşık yarısı baş bölgesinden kaybedilir. Soğukta kan koyulaşır ve damarlar büzüşür. Bu nedenle soğuk havalarda bere takmak, göğüs bölgesi, baş ve elleri sıcak tutmak hayati önem taşır. Rüzgârlı havalarda koruyucu giysiler tercih edilmelidir.
Kışın da Egzersiz İhmal Edilmemeli
Düzenli egzersiz; tansiyonun düşmesine, kalp ritminin düzenlenmesine ve kalp krizi riskinin azalmasına katkı sağlar. Soğuk havalarla birlikte egzersiz alışkanlığı bırakılmamalı, uygun şartlarda devam edilmelidir.
Ağır Fiziksel Aktivitelere Sınır Koyun
Soğuk havada yapılan ani ve yoğun efor, kalbin oksijen ihtiyacını artırır. Bahçe işleri veya kar küreme gibi zorlayıcı işler kalp krizi riskini yükseltebileceğinden, kişi kendini fazla zorlamamalıdır.
Sağlıklı Beslenme Kalbin Dostudur
Kış aylarında artan yağlı ve tuzlu besin tüketimi kalp sağlığını olumsuz etkiler. Sebze, meyve ve liften zengin besinler tercih edilmeli, yeterli su tüketimi asla ihmal edilmemelidir.
D Vitamini Seviyesi Kontrol Edilmeli
Kış aylarında güneş ışığından yeterince faydalanılamadığı için D vitamini eksikliği sık görülür. Belirgin D vitamini eksikliği, kalp hastalığı riskini artırabilir. Bu nedenle D vitamini seviyesi ölçtürülmeli ve eksiklik varsa tedavi aksatılmamalıdır.
Sigara ve Alkolden Kesinlikle Uzak Durun
Soğuk havada alkol tüketmek, vücutta ısı kaybının artmasına sebep olabilir. Sigara içmek ise damarları daraltarak soğuğun olumsuz etkisini artırır. Her ikisinden de uzak durmak kalp sağlığı için kritiktir.
Tatil Planında Ilıman İklimleri Tercih Edin
Kalp sağlığı için en ideal ortam sıcaklığı 18-24 derece arasındadır. 12 derecenin altındaki havalarda kalp krizi riski artmaya başlar. Özellikle kış sporlarıyla ilgilenilmiyorsa, tatil için ılıman iklimler tercih edilmelidir.
