SANATÇILAR SOKAĞININ GENÇ MÜZİSYENLERİ

ÜLKÜ OCAKLARI AHMET ŞAFAK KONSERİ İPTAL EDİLDİ

KAYMEK ÜRETMEYE DEVAM EDİYOR

KETEN ÇİMEN’DE KARDAN ADAM ŞENLİĞİ

ÜRGÜP’TE ÜCRETSİZ TİYATRO ŞÖLENİ

"USTA” OYUNUNA BÜYÜK İLGİ

FİLİSTİNLİ RESSAM NESRİN AYYAD RESİM SERGİSİ AÇTI

HABER ALINAMAYAN ŞAHIS EVİNDE ÖLÜ BULUNDU

MUCUR’DA BİR KÖY KARANTİNAYA ALINDI

18 YAŞINDAKİ GENÇ YILDIRIM DÜŞMESİ SONUCU HAYATINI KAYBETTİ

NEVŞEHİR’DE FETÖ’DAN 4 ŞÜPHELİYE ADLİ İŞLEM YAPILDI

NEVŞEHİR’DE ARANAN 3 KİŞİDEN 1’İ TUTUKLANDI

NEVŞEHİR’DE TRAFİK KAZASINDA ASELSAN MÜHENDİSİ HAYATINI KAYBETTİ

HEM KAZA YAPTIRDILAR, HEM DE ARAÇTAKİ PARALARI ÇALIP KAÇTILAR

KAPADOKYA’YI ŞUBAT AYINDA 106 BİN 21 TURİST ZİYARET ETTİ

KAPADOKYA BÖLGESİNİ 150 ÜLKEDEN TURİST ZİYARET EDİYOR

KAPADOKYA BÖLGESİNİ OCAK AYINDA 159 BİN 245 TURİST ZİYARET ETTİ

KAPADOKYA 2020 YILINDA 200 BİN ÇİNLİ TURİST BEKLİYOR

KAYSERİ EMİTTE DÜNYAYA TANITILIYOR

ERÜ İLE KAYSERİ ERCİYES A.Ş. ARASINDA “ZİRVEDE KARİYER” PROTOKOLÜ İMZALANDI

ERCİYES’TE HAFTASONU YOĞUNLUĞU: 100 BİN KİŞİ ERCİYES’TE

NEVŞEHİR’DE YÜZLERCE ARAÇ “ARABALI SİNEMA GÜNLERİ” NDE BULUŞTU

KOCASİNAN BELEDİYESİ, CUMA NAMAZI ÖNCESİ MASKE VE SECCADE DAĞITTI

AVM-DER BAŞKANI TAHİR ÇELİK: “AVM’LER EVİNİZ KADAR GÜVENLİ”

BÜYÜKŞEHİR’E DURMAK YOK

KORONA VİRÜSE YAKALANAN ÇİFTÇİNİN HAYVANLARINA TARIM VE ORMAN MÜDÜRLÜĞÜ EKİPLERİ SAHİP ÇIKTI

MUSTAFA PALANCIOĞLU: “SALGINDAN DOLAYI MELİKGAZİ’NİN HERHANGİ BİR İŞİ AKSAMADI, AKMAYACAK”

KAYSERİ, YURTDIŞINDAN GELEN BİN 225 KİŞİYİ AĞIRLAYARAK 70 İLE GÖNDERDİ

ÇOPUROĞLU, ‘SOSYAL KORUMA KALKANIYLA KAYSERİ’YE 175 MİLYON LİRA YARDIM YAPILDI’

İYİ PARTİ KAYSERİ MİLLETVEKİLİ ATAŞ: "KAYSERİ’DE BİRÇOK ŞEY DOĞRU GİTMİYOR"

''MİLLİ HESAPLAR BURADA'' BAŞLIK ETİKETİNE KAYSERİDEN BÜYÜK DESTEK GELDİ

NURİ ÜRKÜNDAŞ: “HEMŞİRELERİMİZ HER ZAMAN İNSAN HAYATININ KUTSALLIĞINDAN ÖDÜN VERMEDEN ÇALIŞIYOR”

EVDE HAYAT VAR SOHBETLERİ SÜRÜYOR

GELECEK PARTİSİ’NİN TABELASI TAKILDI

CHP KIRŞEHİR MİLLETVEKİLİ İLHAN, "VİRÜSÜN KOLAY YAYILMASINI SAĞLAYACAK HER ESNEKLİK RİSKTİR"

KAYSERİSPOR, FENERBAHÇE MAÇI HAZIRLIKLARINI SÜRDÜRÜYOR

KAYSERİSPORLU EMRE DEMİR: “HAK ETTİĞİMİZ LİGDE KALACAĞIZ”

ONLİNE KATA TURNUVASINDA DERECEYE GİRENLERE ÖDÜLLERİ TESLİM EDİLDİ

SİVASSPOR’DA FERNANDO ŞOKU!

SİVASSPOR, DENİZLİSPOR MAÇI HAZIRLIKLARINI SÜRDÜRDÜ

GÖZBAŞI’DAN ESKİCİ’YE ZİYARET

AYHAN AVCI, BELLONA KAYSERİ İLE GÖRÜŞMEYE GELİYOR

KAYSERİLİLER EVDE KALDI, DOĞALGAZ KULLANIMI ARTTI

YAŞAR ÇELİK: “BİLET SATIŞLARINDA GEÇEN YILIN YÜZDE 50’SİNİ GÖREBİLDİK”

KAYSERİ’DE KURU YEM BEZELYESİNİN İLK HASADI BAŞARI İLE YAPILDI

BAŞKAN BÜYÜKKILIÇ’IN ÖNERİSİNE BAKAN’DAN “YEŞİL IŞIK”

ZİRAİ DON TARSİM’İN ÖNEMİNİ ORTAYA ÇIKARDI

TÜROFED BAŞKAN YARDIMCISI DİNLER, 'KORONA VİRÜSTEN İLK DARBEYİ KAPADOKYA ALDI'

NİĞDE OSB’DE DEV YATIRIM

PROF. DR. İLHAMİ ÇELİK: "BELKİ DE YAZ AYLARINDA VİRÜSE HİÇ RASTLAMAYACAĞIZ"

VALİ GÜNAYDIN, "BU TABLO BİZİ REHAVETE SÜRÜKLEMESİN"

HAVA38 KAHRAMANMARAŞ’TAKİ HASTA İÇİN UÇTU

KAMBER MAHALLESİNDE 4 EV KARANTİNA ALTINA ALINDI

COVİD-19’U YENDİ, ALKIŞLARLA TABURCU EDİLDİ

TOMARZA’YA YENİ SAĞLIK TESİSLERİ YAPILIYOR

15 AYLIK BEBEK UÇAK AMBULANSLA ERZURUM’DAN KAYSERİ’YE GETİRİLDİ

DOĞRU YÜRÜYÜŞ YAPMANIN 6 PÜF NOKTASI

Düzenli olarak yapılan yürüyüşler; kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştiriyor ve kalp-damar, beyin gibi damarsal hastalıkların riskini de azaltmaya yardımcı oluyor.

Yürüyüş sayesinde kaslar kuvvetleniyor, şişmanlık ve stres oranı azalıyor, yaşlanma süreci gecikiyor. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için düzenli yürüyüşleri yaşam biçimi haline getirmek büyük önem taşıyor. Memorial Antalya Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. Feride Ekimler Süslü “3 Ekim Dünya Yürüyüş Günü” nedeniyle düzenli yürüyüşlerin önemi hakkında bilgi verdi.

Yürüyüş yapmak kemikleri güçlendiriyor

Düzenli yürüyüşler, vücudun oksijeni kullanma kapasitesini artırır, büyük kas gruplarını dinamik ve ritmik olarak çalıştırır. Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yapılan düzenli yürüyüşler dakikada 6 kalori harcanmasını sağlar. Kilo almayı engelleyerek, vücutta yağ oranının azalmasına yardımcı olur. Yürüyüş kemikleri güçlendirir, kilonun korunmasını, kalp ve akciğer sağlığının kontrol altına alınmasını kolaylaştırır. Kırk yaş ve üstü kişiler mutlaka doktor kontrolünde yürüyüş programlarına başlamalıdır. Hipertansiyon, diyabet gibi hastalıkları olan kişiler sık sık doktor kontrollerini ihmal etmemelidir.

Yürüyüş yaparken bunlara dikkat edin;

Yürüyüş, hafif bir yemekten en az iki saat sonra yapılmalıdır.

Yürüyüş öncesi ve sonrasında bol su tüketilmelidir.

Ağır bir yemek sonrası hızlı ve yorucu yürüyüşlerden kaçınılmalıdır.

Yürüyüş için uygun olan özel tabanlıklı yürüyüş ayakkabıları kullanılmalıdır.

Eğer yürüyüşler açık alanda yapılacaksa sabah erken saatler seçilmelidir.

Yine kilo vermek amacıyla yürüyüş yaparken vücuda naylon, muşamba ve benzeri maddelerin sarılmasının bir faydası yoktur.

Dakikada 6 kalori yakabilirsiniz

Yürüyüşe ısınma hareketleriyle yavaş yavaş başlanmalıdır. Saniyede bir adım atarak dakikada 2-6 kalori, iki adım ile dakikada 5-7 kalori harcanabilir. Aynı şekilde yine yavaş yavaş yürüyüş sonlandırılmalıdır. Bu yürüyüş programı ve düzenli bir beslenme planı ile yılda 5-6 kilo verilmesi sağlanabilmektedir. Gün içerisinde yürürken, otururken, kalça kaslarının en az 30 kez kasıp, gevşetmek de oldukça faydalıdır.

Yürüyüşün sağlığa yararları aşağıdaki gibidir;

Uykusuzluğu azaltır,

Sindirimi kolaylaştırır,

Kan basıncını düzenler,

Yorgunluk hissini engeller,

Solunum kapasitesini artırır,

Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar,

Vücutta doğal keyif verici hormonların (endorfin) salınımı sağlar,

Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir,

HDL/LDL (İyi huylu-kötü huylu kolesterol) dengesini düzenler. Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.

Haber Kaynak : Kurum Haber