Modern Yaşamın Yeni Sağlık Sorunu
Medicana Sağlık Grubu Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Müge Kuzu Kumcu, dijitalleşmenin hayatı kolaylaştırırken beraberinde getirdiği sağlık problemlerinden en yaygınının baş ağrısı olduğunu belirtti. Henüz resmi bir tanı olarak yer almasa da, klinik pratikte giderek daha sık kullanılmaya başlanan 'dijital baş ağrısı' kavramı, parlak ekran maruziyeti, mavi ışık, ergonomik olmayan çalışma şartları, hareketsizlik ve zihinsel yorgunluğa bağlı gelişen baş ağrılarını tanımlamak için kullanılıyor.
Ekran Karşısında Geçirilen Uzun Saatlerin Etkisi
Doç. Dr. Kumcu, günün büyük bir bölümünü bilgisayar, tablet veya akıllı telefon karşısında geçirmenin, göz, boyun ve omuz kaslarında aşırı zorlanmaya yol açtığını vurguladı. Özellikle parlak ve yüksek kontrastlı ekran ışığının, gözün uyum mekanizmalarını zorlayarak baş ağrısını daha erken ve daha şiddetli hale getirebildiğini ifade etti. Bu durumun, masa başı çalışanlarda ve yoğun ekran kullanan gençlerde baş ağrısı sıklığını belirgin şekilde artırdığını ve pandemi sonrası dönemde bu tip baş ağrılarında belirgin bir artış gözlemlendiğini kaydetti.
Gerilim Tipi Ağrıları Tetikleyen Faktörler
Ekran kaynaklı baş ağrılarının temelinde birden fazla sebebin yer alabileceğini belirten Doç. Dr. Kumcu, bu sebepleri sıraladı: Uzun süre ekrana odaklanmanın göz kırpma sayısını azaltarak göz kuruluğuna neden olduğunu, parlak ekran ışığı ve yetersiz filtre kullanımının görsel stresi artırdığını açıkladı. Ekranlardan yayılan mavi ışığın göz yorgunluğuna, sabit pozisyonda kalmanın ise boyun ve omuz kaslarında kasılmaya yol açtığını belirtti. Tüm bu faktörlerin birlikte, özellikle gerilim tipi baş ağrısı ve migren ataklarını tetiklediğinin altını çizdi.
Korunma İçin Kritik Önlemler
Doç. Dr. Müge Kuzu Kumcu, alınabilecek önlemler konusunda önemli tavsiyelerde bulundu. Ekran parlaklığının mutlaka ortam ışığına göre ayarlanması ve maksimum parlaklıktan kaçınılması gerektiğini söyledi. Bilgisayar, tablet ve telefonlarda mavi ışık ve parlaklık filtrelerinin aktif olarak kullanılmasını, her 20 dakikada bir kısa mola verilerek gözlerin dinlendirilmesini önerdi. Ayrıca, ergonomik oturuş sağlanması, boyun ve omuz kaslarının düzenli hareket ettirilmesi ve uyku öncesi parlak ekranlardan uzak durulmasının hayati önem taşıdığını vurguladı. Doğru ekran kullanım alışkanlıkları ile bu riskin büyük ölçüde azaltılabileceğini ve baş ağrısının önlenebilir, yönetilebilir bir sağlık sorunu olduğunu ifade etti.
