Uzmanlar, Ramazan ayında özellikle sınav öğrencileri başta olmak üzere tüm öğrencilerin uyku düzenine dikkat etmesi gerektiğini belirtiyor. Uykunun öğrenme ve kalıcı bellek için kritik bir araç olduğu vurgulanırken, gün içindeki kısa şekerlemelerin faydalı olacağı ifade ediliyor.
Rehberlik Uzmanı Özcan Aladağ, uyku düzenini iyi planlayan öğrencilerin sınav başarılarının daha yüksek olduğunu gözlemlediklerini söylüyor. Aladağ, "Öğrencilerin sahurdan sonra ders çalışma alışkanlığı olmamalı ve gün içinde Power nap dediğimiz kısa şekerlemeler yapmaları gerekiyor. Bu, hem öğrenmenin kalıcı olması hem de dinlenme için faydalıdır" diyor.
Öğrencilerin Ramazan boyunca su tüketimine özen göstermesi gerektiğinin altını çizen Aladağ, sınav performansının beslenme ile doğrudan ilişkili olduğunu hatırlatıyor. "Öğrenme ve bellek için hidrasyon, yani su dengesi önemli. Öğrencilerin hem iftarda hem de sahurda ihtiyaçları kadar su tüketmeleri gerekiyor" şeklinde konuşuyor.
Aladağ, öğrencilerin iftardan sonra çalışma periyotlarını planlamalarını ve sahurdan sonrasına çok iş bırakmamalarını öneriyor. Bu planlamayı öğretmenleriyle görüşerek yapmalarının faydalı olacağını belirtiyor. Ayrıca, teknolojiyi akıllıca kullanmanın başarıya katkı sağlayacağını, ancak teknoloji bağımlılığından kaçınılması gerektiğini ekliyor.