Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Ceren Hande Seyyar, kış aylarında solunum yolu enfeksiyonlarındaki artışın soğuk havadan değil, kapalı ve kalabalık ortamlarda geçirilen sürenin uzamasından kaynaklandığını açıkladı. Seyyar, okul, toplu taşıma ve alışveriş merkezlerinin mikropların kolayca yayılabildiği alanlar olduğunu hatırlattı. Ayrıca, soğuk havanın burun mukozasını kurutarak vücudun ilk savunma hattını zayıflattığını ifade etti.
Uzm. Dr. Seyyar, burun mukozasının kurumasının virüslerin yerleşmesini kolaylaştırdığını belirterek, basit önlemlerin önemine dikkat çekti. Kış aylarında ısınma amaçlı kullanılan doğalgaz, klima ve sobaların ortam havasını kuruttuğunu kaydeden Seyyar, oda neminin dengede tutulması, burun yıkama ve mümkün olduğunca kalabalık ortamlardan uzak durulması gerektiğini vurguladı.
Hastalıklardan korunmada güçlü bağışıklık sisteminin kritik rolüne değinen Uzm. Dr. Seyyar, bunun ilk adımını dengeli beslenme olarak tanımladı. Protein, sağlıklı yağlar, vitamin ve minerallerin bağışıklık hücrelerinin gelişiminde önemli olduğunu söyleyen Seyyar, sebze, meyve ve tam tahıllardan zengin bir beslenmenin bağırsak sağlığını ve dolayısıyla bağışıklığı desteklediğini aktardı. Aşırı işlenmiş ve şekerli gıdaların ise bağışıklık sistemini zayıflattığı uyarısında bulundu.
Bağışıklık üçgeninin ikinci ayağını uyku oluşturuyor. Uykuyu vücudun onarım ve yenilenme zamanı olarak tanımlayan Seyyar, özellikle derin uyku döneminde bağışıklık maddelerinin arttığını belirtti. Yeterli ve kaliteli uykunun bağışıklık sisteminin doğal destekçisi olduğunu ifade eden uzman, uykusuzluğun vücut direncini düşürdüğünü ve iyileşme süresini uzattığını kaydetti. Çocukların yaşına uygun sürede, karanlık ve sakin bir ortamda uyumasının büyük önem taşıdığını vurguladı.
Üçgeni tamamlayan son faktör ise hareket. Uzm. Dr. Seyyar, düzenli fiziksel aktivitenin sadece kasları değil, bağışıklığı da güçlendirdiğini söyledi. Açık havada yapılan hafif tempolu yürüyüş, bisiklet veya oyun gibi aktivitelerin kan dolaşımını artırarak bağışıklık hücrelerinin vücutta daha etkin dolaşmasını sağladığını ve enfeksiyon riskini azalttığını ifade etti.
Uzm. Dr. Ceren Hande Seyyar, bağışıklığı desteklemenin diğer yollarını da hatırlattı. Bol su içmenin, gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınmanın ve hijyen kurallarına dikkat etmenin bağışıklığın en doğal destekleri olduğunu vurguladı. Sonuç olarak, çocukları kış hastalıklarından korumanın en güçlü yolunun 'düzen' olduğunu; düzenli uyku, hareket, dengeli beslenme ve gerektiğinde doktor kontrolünde takviyeler ile kışı sağlıklı geçirmenin mümkün olduğunu sözlerine ekledi.